Vous avez été nombreux à consulter la première séance. J’espère qu’elle vous a plu 😊 Depuis c’est sûr, vous avez du en voir passer des dizaines sur les réseaux sociaux. Mais comme promis, en voici une autre, un peu plus orientée cette fois-ci sur le cardio et la pliométrie. Concernant le cardio et sans entrer dans le débat d’une baisse immunitaire à court terme, il est important sur le plan sportif de maintenir une certaine sollicitation pendant cette période de confinement. Vous êtes nombreux à ne plus sortir courir, alors même si cette séance est en deçà des sollicitations d’un entrainement type VMA, c’est toujours ça de pris.

Et la pliométrie alors ? Afin d’éviter de fastidieuses considérations physiologiques, résumons simplement la plio (pour les intimes) à des actions explosives avec bondissements. Et c’est important à plus d’un titre ! Car ce type d’entrainement permet en premier lieu de maintenir une sollicitation des structures musculo-tendineuses. La course à pied est par nature pliométrique, il convient donc de « désentraîner » nos muscles le moins possible face à ce type d’effort. Par ailleurs, la pliométrie impacte le système osseux. Et un os sollicité, c’est un os renforcé, eu égard au concept de résilience actuellement en vogue ! Sur ce point j’alerte les nombreux sportifs rechignant à faire du renforcement musculaire et qui ont fait le choix du « tout home-trainer » : si le vélo permet de maintenir un effort cardio-vasculaire, il ne suffit pas à lui seul à combler l’absence de course à pied.