Autre raison pour laquelle le traileur n’a pas à s’inquiéter de sa prise de masse s’il planifie des séances de musculation ? Le contenu de son assiette (Deldicque L et Francaux M, in « Qu’est-ce qui fait grossir les muscle ? » magazine Zatopek n°32). Les coureurs d’endurance ne raffolent pas des denrées riches en protéines auxquelles ils craignent, plus ou moins consciemment, les graisses cachées. Les féculents et légumes leur sont souvent préférés. A titre de comparaison, le tableau ci-dessous montre les différences d’apports protéinés, selon les individus.

En ingérant deux fois moins de protéines que le culturiste, le traileur va satisfaire à la reconstruction du tissu musculaire, sans pour autant prendre de la masse.