Plan du 27 avril au 03 mai

Publié le par Nicolas CERISIER

Mardi

1h footing lent, en aisance respiratoire. Critère : être capable de tenir une conversation.

Jeudi

25' échauffement + 8x2 minutes (critères : effort maximal, conversation impossible), récupération active d'une minute, retour au calme 10 min

Samedi

1h footing lent en aisance respiratoire (être capable de tenir une conversation)

Dimanche

Sortie longue en aisance respiratoire (être capable de tenir une conversation) 2h45 dont 20 min à allure marathon

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