Plan du 13 au 19 avril

Publié le par Nicolas CERISIER

Mardi

1h25 footing lent, en aisance respiratoire. Critère : être capable de tenir une conversation.

Jeudi

1h30 footing dont 3 séries de 8x30"-30" (30s à allure maximale, 30s lent), récupération active 2 min entre les séries.

Samedi

1h footing lent en aisance respiratoire (être capable de tenir une conversation)

Dimanche

Sortie longue 2h15 en aisance respiratoire (être capable de tenir une conversation) dont 3x14 min à allure marathon (récupération active 1min30)

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