Plan du 06 au 12 avril

Publié le par Nicolas CERISIER

Mardi

1h20 footing lent, en aisance respiratoire. Critère : être capable de tenir une conversation.

Jeudi

1h30 Footing dont 3x12 min à 90% de la fréquence cardiaque maximale (critères : conversation très difficile; augmentation progressive des douleurs musculaires), récupération active 1min30

Samedi

1h footing lent en aisance respiratoire (être capable de tenir une conversation)

Dimanche

Sortie longue 2h en aisance respiratoire (être capable de tenir une conversation) dont 2x15 min à allure marathon (récupération active 2min)

Commenter cet article