Plan du 30 mars au 05 avril

Publié le par Nicolas CERISIER

Mardi

1h footing lent, en aisance respiratoire. Critère : être capable de tenir une conversation.

Jeudi

30' échauffement + 8x150m en côte (permettant toutefois une foulée efficace), récupération dans la descente, retour au calme 10 min. Critère : effort maximal, conversation impossible.

Samedi

1h footing lent en aisance respiratoire (être capable de tenir une conversation)

Dimanche

Sortie longue en aisance respiratoire (être capable de tenir une conversation) 1h45

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