Plan du 23 au 29 mars

Publié le par Nicolas CERISIER

Mardi

1h footing lent, en aisance respiratoire. Critère : être capable de tenir une conversation.

Jeudi

1h30 footing dont 2 séries de 8x30"-30" (30s à allure maximale, 30s lent), récupération active 2 min entre les séries.

Samedi

1h footing lent en aisance respiratoire (être capable de tenir une conversation)

Dimanche

Sortie longue 1h30 en aisance respiratoire (être capable de tenir une conversation) dont 3x10 min à allure marathon (récupération active 1 min)

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